Vous avez 50 ans et plus et vous aimeriez vous mettre en forme? Avec le projet MOVE 50+ (Mon Objectif Vieillir En forme), vous aurez accès gratuitement à des vidéos d’entrainement qui sont conçus et animés par des kinésiologues de métier. Vous pourrez également lire des articles qui proposent des conseils et des outils pour rester en santé.
Entraînements de qualité pour toutes les conditions physiques
Ayant pour mission de favoriser l’adoption d’un mode de vie sain, actif et enrichissant par les personnes de 50 ans et plus, l’organisme Sercovie a lancé le projet MOVE 50+. Les programmes d’exercices offerts sont spécialement conçus par une équipe de 6 kinésiologues afin de permettre une pratique sécuritaire et agréable de l’activité physique. Chaque participant peut choisir le programme d’exercices qui l’intéresse et qui convient à sa forme physique ainsi qu’à sa condition de santé. Un questionnaire à remplir en ligne permet de déterminer quel serait le programme à privilégier.
Diffusés sur le site internet MOVE 50+ ainsi que sur la chaîne YouTube, les vidéos sont rapidement devenues LA référence en activité physique pour les personnes désirant maintenir ou améliorer leur condition physique après 50 ans.
5 programmes d’activité physique
Voici les programmes offerts par MOVE 50+ :
- Programme Posture et stabilité : ce programme se distingue par des exercices statiques et dynamiques qui améliorent l’équilibre et l’agilité. Debout avec appui (au besoin) ainsi que sur chaise, vous travaillerez votre tonus postural et votre stabilité.
- Programme Vitalité: comprenant des séances d’aérobie et des exercices de musculation, ce programme se compose de routines et d’une combinaison de mouvements variés. Vous pouvez faire les exercices à votre rythme. L’important est d’être stimulé et motivé à améliorer vos performances! Ce programme développe la capacité cardiovasculaire, l’endurance ainsi que la force des muscles.
- Programme En douceur: ce programme aux mouvements fluides et doux intègre la respiration et favorise la mobilité articulaire, la souplesse, la posture ainsi que la force et l’endurance des muscles. Ces mouvements, qui détendent et libèrent les tensions, deviendront vite indispensables à votre rituel quotidien!
- Programme Sans limite: ce programme s’adresse aux personnes actives qui aiment l’activité physique et les défis. Des exercices cardiovasculaires très soutenus mais de courte durée sont combinés à différents types d’entraînements. L’endurance, la puissance musculaire et le cardio sont améliorés. Rien de mieux pour vous sentir bien dans votre peau et plein d’énergie!
- Programme sur chaise: comprenant des exercices sur chaise avec aérobie modérée ainsi que des exercices de musculation qui vous aideront dans vos activités quotidiennes, ce programme est parfait pour rester actif tout en gardant une position stable et sécuritaire.
Quelques minutes pour votre santé
Quelques minutes par jour suffisent pour rester actif et débordant d’énergie (les vidéos d’exercices durent entre 15 et 35 minutes). Et si vous avez aimé vous entraîner grâce à l’équipe de MOVE 50+, nous vous invitons à aller consulter leur page Facebook et à partager celle-ci avec vos contacts. Vous permettrez ainsi à vos ami(e)s de profiter de ces exercices tellement bénéfiques pour la santé physique et mentale, et ce, dans le confort de leur foyer!
