Vous avez envie de vous mettre en forme mais vous manquez de motivation? Vous rêvez de vous sentir plus léger(ère), moins essoufflé(e), plus fort(e) et mieux dans votre peau? Josée Lavigueur, professeure d’éducation physique et instigatrice de la plateforme Zone Fit, peut vous aider!
Qu’est-ce que la Zone Fit?
La Zone Fit, c’est un site Web offrant une multitude de vidéos d’exercice (animés par 28 entraîneurs hautement qualifiés), que vous pouvez visionner dans le confort de votre foyer. Cette plateforme santé propose des exercices guidés accessibles à tout le monde, peu importe l’âge! Voir la vidéo
Les avantages d’être membre de la Zone Fit
- Vous obtiendrez une évaluation de votre condition physique;
- Vous pourrez choisir parmi 21 disciplines d’exercice;
- Vous trouverez les exercices du programme « Aînés en mouvement » (yoga au sol ou sur chaise, tai chi , pilates, stretching, raffermissement des muscles, exercices à effectuer avec vos petits-enfants, cardio/danse et bien d’autres !
- À votre disposition : 16 experts en santé et motivation (dont la docteure Johanne Blais, la docteure Isabelle Huot ainsi que Nicole Bordeleau, Chantal Lacroix et autres);
- Vous bénéficierez de 1 mois de menus et recettes santé;
- Vous apprendrez des techniques pour gérer votre stress;
- Vous serez inititié.e à la méditation.
De plus, vous pourrez avoir accès à la page Facebook privée de la Zone Fit et pourrez assister à un événement en direct chaque année animé par Josée Lavigueur.
Vieillir en santé, selon Josée Lavigueur
Selon la conférencière et experte en activité physique, « les personnes qui ont fait de l’exercice toute leur vie (cardio, musculation et étirements) et qui ont mangé sainement ont mis toutes les chances de leur côté pour vieillir de façon autonome. Mais il n’est jamais trop tard pour commencer un programme d’exercice! »
Voici quelques raisons de commencer à bouger :
- L’exercice améliore le sens de l’équilibre et diminue des risques de chutes;
- L’exercice améliore la mémoire et la concentration;
- L’exercice diminue les risques de déprime et de dépression;
- L’exercice évite la perte musculaire et vous garde plus fort;
- L’exercice augmente la sensibilité à l’insuline et vous permet de mieux réguler votre taux de sucre.
- L’exercice diminue les risques d’ostéoporose (maladie qui détériore les os).
Si vous avez des douleurs
Si vous craignez de faire de l’exercice par peur d’une chute ou si vous avez des douleurs dues à l’arthrite du genou ou de la hanche, des douleurs à la poitrine ou des problèmes cardiaques, « faire de l’exercice vous aidera justement à améliorer votre condition! », selon Josée Lavigueur.
Commencer doucement
Plus vous avancez en âge, plus vous devez faire attention aux éléments suivants :
- Avant l’entraînement, prenez le temps de vous étirer pendant au moins 10 minutes, et détendez-vous après avoir terminé vos exercices;
- Apprenez à bien respirer et ne retenez pas votre souffle;
- Allez-y petit à petit dans vos efforts;
- Maintenez une bonne posture toute la journée;
- Portez des chaussures de sport adaptées.
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